Eine Note, kein Urteil
Jedes Gericht bekommt eine Note von A bis E: Es geht ums Essen, nicht um dich. Ein Tag entscheidet nichts, die Serie entscheidet. Darum necke ich, aber ich beschäme nie.
Das ist nicht „ein bisschen“. Das sind 428 Kalorien.
Syrnyky mit Schmand · Note B
Mikronährstoffe, auch auf der Anzeige
Eisen, Vitamin D, B12, Magnesium und ein Dutzend mehr. Die Referenzwerte sind persönlich: Geschlecht, Alter, Schwangerschaft. Fehlt etwas chronisch, zeige ich, womit du es aus deinem Kühlschrank deckst, nicht aus einer Superfood-Liste.
Der Tag plant sich selbst
Morgens schaue ich in deinen Kühlschrank und deine Werte und schlage einen Tag vor: was, wie viel und wozu es passt. Ehrliche Gewichte: roh oder gekocht steht dabei. Und nein, Lachs am fünften Tag in Folge schlage ich nicht vor.
- Lachs, gebacken140 g · Mittag
- Linsen, gekocht210 g · Abend
- Spinat200 g · zum Lachs
- Brombeeren120 g · Snack
Passt: 958 von 1159 kcal, Eiweiß gedeckt.
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Syrnyky mit Kirschen
getgram.app/r/hb3k…Schritte, Workouts und Gewicht kommen von selbst aus Apple Health und Health Connect. Mahlzeiten spiegeln sich zurück in Health, Mikronährstoffe inklusive.
Eine Gewohnheit, keine Diät
Kein Drama. Nur Daten.
Gram wird gerade von Familien und Freunden getestet. Der Link erscheint hier.