Een cijfer, geen vonnis
Elk gerecht krijgt een cijfer van A tot E: het gaat over het eten, niet over jou. Eén dag beslist niets, de reeks wel. Dus ik plaag, maar ik maak nooit beschaamd.
Dat is geen “klein beetje”. Dat is 428 calorieën.
Syrnyky met zure room · cijfer B
Micronutriënten ook op het display
IJzer, vitamine D, B12, magnesium en nog een dozijn. De normen zijn persoonlijk: geslacht, leeftijd, zwangerschap. Als iets chronisch tekortschiet, laat ik zien waarmee je het uit je eigen koelkast aanvult, niet uit een superfoodlijstje.
De dag plant zichzelf
's Ochtends kijk ik in je koelkast en je normen en stel een dag voor: wat, hoeveel en waarbij. Eerlijke gewichten: droog of gekookt staat erbij. En nee, vijf dagen op rij zalm ga ik niet voorstellen.
- Zalm, gebakken140 g · lunch
- Linzen, gekookt210 g · avondeten
- Spinazie200 g · bij de zalm
- Bramen120 g · tussendoor
Het past: 958 van 1159 kcal, eiwit gedekt.
Recepten om te delen
Bewaar je lievelingsgerecht als recept: ingrediënten, stappen, foto en macro's per portie. Eén knop en het vliegt als link naar elke chat. Opent ook zonder de app.
Syrnyky met kersen
getgram.app/r/hb3k…Stappen, workouts en gewicht komen vanzelf binnen uit Apple Health en Health Connect. Maaltijden spiegelen terug naar Health, inclusief micronutriënten.
Een gewoonte, geen dieet
Geen drama. Wel data.
Gram wordt nu getest door families en vrienden. De link verschijnt hier.