Оцінка, а не вирок
Кожна страва отримує оцінку від A до E: це про склад, а не про тебе. Один день нічого не вирішує, вирішує серія. Тому я підколюю, але не соромлю.
Це не «трошки». Це 428 калорій.
Сирники зі сметаною · оцінка B
Мікроелементи теж на табло
Залізо, вітамін D, B12, магній та ще десяток. Норми особисті: стать, вік, вагітність. Коли чогось хронічно бракує, я покажу, чим це добрати з твого холодильника, а не зі списку суперфудів.
День складається сам
Зранку я дивлюся у твій холодильник і в твої норми та пропоную день: що, скільки і з чим поєднати. Вага чесна: написано, зважувати сухим чи готовим. І ні, лосось п'ятий день поспіль я не пораджу.
- Лосось, запечений140 г · обід
- Сочевиця варена210 г · вечеря
- Шпинат200 г · до лосося
- Ожина120 г · перекус
Вписується: 958 із 1159 ккал, білок закрито.
Рецепти, якими можна поділитись
Збережи улюблену страву як рецепт: інгредієнти, кроки, фото і КБЖВ на порцію. Одна кнопка, і рецепт летить посиланням у будь-який чат. Відкривається навіть без застосунку.
Сирники з вишнею
getgram.app/r/hb3k…Кроки, тренування і вага заходять з Apple Health і Health Connect самі. Страви віддзеркалюються назад у Health, з мікроелементами включно.
Будуємо звичку, а не дієту
Без драми. З даними.
Поки що Gram тестують сім'ї та друзі. Посилання на завантаження з'явиться тут.