Una nota, no una sentencia
Cada plato recibe una nota de la A a la E: habla de la comida, no de ti. Un día no decide nada, la racha sí. Por eso pincho un poco, pero nunca avergüenzo.
Eso no es «un poquito». Son 428 calorías.
Syrnyky con nata agria · nota B
Los micronutrientes, también en pantalla
Hierro, vitamina D, B12, magnesio y una docena más. Las referencias son personales: sexo, edad, embarazo. Cuando algo falta de forma crónica, te enseño cómo cubrirlo con tu nevera, no con una lista de superalimentos.
El día se planifica solo
Por la mañana miro tu nevera y tus referencias y propongo un día: qué, cuánto y con qué combinarlo. Pesos honestos: se indica si van en seco o cocidos. Y no, no te recomendaré salmón cinco días seguidos.
- Salmón al horno140 g · comida
- Lentejas cocidas210 g · cena
- Espinacas200 g · con el salmón
- Moras120 g · tentempié
Encaja: 958 de 1159 kcal, proteína cubierta.
Recetas para compartir
Guarda tu plato favorito como receta: ingredientes, pasos, foto y macros por ración. Un botón y vuela como enlace a cualquier chat. Se abre incluso sin la app.
Syrnyky con cerezas
getgram.app/r/hb3k…Pasos, entrenos y peso llegan solos desde Apple Health y Health Connect. Las comidas se reflejan de vuelta en Health, micronutrientes incluidos.
Un hábito, no una dieta
Sin drama. Con datos.
Gram está en pruebas con familias y amigos. El enlace aparecerá aquí.