Not, hüküm değil
Her yemek A'dan E'ye bir not alır: bu yemekle ilgili, seninle değil. Bir gün hiçbir şeyi belirlemez, seri belirler. O yüzden takılırım ama asla utandırmam.
O “azıcık” değil. O 428 kalori.
Ekşi kremalı syrnyky · not B
Mikro besinler de ekranda
Demir, D vitamini, B12, magnezyum ve bir düzine daha. Normlar kişisel: cinsiyet, yaş, gebelik. Bir şey sürekli eksikse, onu süper gıda listesinden değil, kendi buzdolabından nasıl kapatacağını gösteririm.
Gün kendi kendine kurulur
Sabah buzdolabına ve normlarına bakıp bir gün öneririm: ne, ne kadar ve neyle. Dürüst gramaj: kuru mu pişmiş mi, yazar. Ve hayır, beş gün üst üste somon önermem.
- Fırında somon140 g · öğle
- Haşlanmış mercimek210 g · akşam
- Ispanak200 g · somonla
- Böğürtlen120 g · ara öğün
Sığıyor: 1159 kcal'nin 958'i, protein tamam.
Paylaşılabilir tarifler
Sevdiğin yemeği tarif olarak kaydet: malzemeler, adımlar, fotoğraf ve porsiyon başı makrolar. Tek tuşla bağlantı olarak her sohbete uçar. Uygulama olmadan bile açılır.
Vişneli syrnyky
getgram.app/r/hb3k…Adımlar, antrenmanlar ve kilo Apple Health ile Health Connect'ten kendiliğinden gelir. Öğünler mikro besinlerle birlikte Health'e geri yansır.
Alışkanlık kuruyoruz, diyet değil
Dram yok. Veri var.
Gram şu an aileler ve arkadaşlarla test ediliyor. İndirme bağlantısı burada olacak.